Choose color scheme

Category Archives: Kesehatan

  • Tips Diet Efektif Menggunakan Bahan Alami

    Berat badan memang jadi masalah utama khususnya bagi wanita karena mempengaruhi dari sisi ukuran pakaian. Tidak hanya itu saja sebagian wanita juga banyak yang menjadi kurang percaya diri karena kelebihan berat badannya tersebut. Nah tips diet dari orang yang sudah pernah menjalankannya menyarankan untuk mengurangi jumlah makanan yang dimakan khususnya karbohidrat, dan tetap melakukan olahraga. Akan tetapi adakah tips lain yang sama efektifnya dalam diet namun menggunakan bahan alami? tentu ada, berikut tipsnya, antara lain :

    – Jamu

    Untuk sebagian masyarakat masih percaya akan kekuatan jamu untuk menjaga berat badannya agar tetap ideal walaupun sudah memiliki anak. Ambil contoh ibu penjual jamu gendong yang memiliki tubuh tetap kuat dan bentuk tubuhnya yang bagus, walaupun menggendong bakul jamu yang penuh dengan botol. Umumnya jamu tersebut seperti kunyit asem hingga jamu pahitan sehingga dapat menekan nafsu makan jd tepat untuk yang diet.

    – Jus

    Untuk Jus yang dimaksud umumnya memang biasanya dari buah-buahan, namun jika kemauan Anda benar-benar kuat bisa membuat jus dari bahan dasar sayuran, misalnya jus bayam, hingga wortel. Walaupun jika tidak ditambahkan gula kurang enak, namun secara manfaat sangat baik bagi kesehatan tubuh.

    – Buah

    Jika dirasa sulit dan tidak ada waktu untuk mengkonsumsi jus buatan sendiri maka bisa dengan mengkonsumsi langsung buah-buahan segar. Keuntungan buah segar ini kandungan vitamin dan mineralnya masih murni dan belum teroksidasi seperti halnya jus. Buah yang direkomendasikan untuk diet seperti Apel, Pear, melon, pepaya, hingga semangka.

    – Gandum

    salah satu produk di swalayan ada yang mengkomersilkan produk gandum utuh yang belum dicampur bahan lain. Sehingga untuk tips diet pelanggan bisa menggunakan campuran susu ataupun potongan buah agar mengkonsumsi gandum menjadi lebih berselera.

    Dari beberapa cara alami tersebut kembali pada Anda apakah akan menggunakan cara diet alami tersebut, atau tips diet dari sumber lainnya. Yang pasti jalankan dengan disiplin ketat dan konsisten, tujuannya agar bisa mendapatkan manfaat yang diharapkan dari diet tersebut. Bagaimana jika sambil mengkonsumsi makanan kemasan yang komposisinya dinyatakan dari bahan alami? selama memang benar adanya bisa dikonsumsi untuk mendukung program diet yang dijalankan.

  • Trik Jitu Menjaga Kesehatan Bagi Para Pekerja Kantoran

    Banyak orang yang sibuk bekerja sampai mengabaikan kesehatan diri sendiri. Kalau sudah mulai merasakan kondisi yang kurang prima, barulah kita merasa tersiksa dan baru memeriksakan diri ke dokter. Padahal kesehatan adalah hal utama yang wajib kita perhatikan setiap saat. Karena tubuh yang sehat dan bersemangat akan mendukung produktivitas kita.

    Memiliki asuransi kesehatan saja tidak cukup untuk menunjang kesehatan kita secara keseluruhan. Walaupun kini asuransi kesehatan untuk individu semakin mudah diperoleh dengan proses yang cepat, kita tetap harus menjalani pola hidup sehat untuk mendapatkan tubuh bugar.

    Mulai sekarang, mari ikuti trik jitu berikut ini agar tetap sehat dan bersemangat meskipun sering sibuk di kantor :

    Jangan Malas Membawa Bekal Sendiri

    Membawa bekal makan siang sendiri bukan hanya membuat kita menjadi lebih hemat. Lebih dari itu, kita juga bisa menyesuaikan porsi dan isi bekal dengan kebutuhan tubuh kita. Sehingga kita tidak menyantap bekal yang porsinya berlebihan. Maka kita pun tidak akan menimbun kalori setiap kali menikmati makan siang.

    Lakukan Gerakan Peregangan Secara Teratur

    Gerakan peregangan harus kita lakukan secara teratur saat bekerja, setidaknya setiap 30 menit sampai 1 jam sekali. Meregangkan tubuh akan membuat otot-otot dan sendi kembali rileks. Risiko cidera akibat terlalu lama duduk pun dapat diminimalkan. Kita juga bisa berjalan mengelilingi area kantor untuk mengurus hal-hal penting. Hal ini membuat kita tidak terus-menerus duduk dengan posisi yang sama selama berjam-jam.

    Mengurangi Kebiasaan Jajan di Kantor

    Mengerjakan sejumlah pekerjaan yang menumpuk memang paling asyik bila ditemani aneka jenis camilan. Biasanya kita pasti sering memesan gorengan, pizza, donat, thai tea, atau jajanan lezat lainnya. Sayangnya, kebiasaan jajan ini berisiko membuat kita menimbun kalori secara berlebihan. Maka sebaiknya kita sudah menyiapkan camilan sehat di meja kantor. Agar kita tidak sering tergoda untuk membeli jajanan di luar.

    Berolahraga Bersama Rekan Kerja

    Rasanya pasti bosan ya jika kita hanya terus-terusan mengurus pekerjaan. Cobalah merencanakan aktivitas yang lebih mengasyikkan, misalnya berolahraga bersama rekan kerja. Rencanakan aktivitas olahraga bersama teman-teman untuk melepas penat sekaligus mengembalikan kebugaran tubuh. Waktu berolahraga pun bisa dimanfaatkan untuk bersenda gurau dan seru-seruan.

    Terbukti kan kalau menjaga kesehatan itu bukanlah hal yang sulit. Sebagai bagian dari masyarakat modern yang peduli terhadap kondisi tubuh sendiri, kita harus berkomitmen untuk mulai hidup sehat dari sekarang. Supaya di masa mendatang kita tidak dipersulit dengan penyakit yang mulai mengganggu kesehatan diri sendiri.

     

  • MANFAAT MANDI PAGI DENGAN AIR DINGIN UNTUK TUBUH

    Udara pagi hari yang sejuk ditambah dengan mandi pagi hari membuat tubuh jadi lebih segar. Dengan kondisi tubuh demikian, kita pun akan tambah bersemangat dalam mengawali hari dengan beragam aktivitas. Mandi pagi selain menyegarkan juga menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Apa saja manfaatnya? Simak paparan berikut ini.

    1. Menjaga kulit tetap segar dan lembab

    Mandi pagi ini mirip dengan proses detoksifikasi, yaitu bermanfaat untuk mengeluarkan racun yang ada dalam tubuh dan kulit. Karbondioksida yang terkandung dalam air pagi hari membuat kelembaban kulit terjaga dan kulit pun tetap segar.

    2. Terhindar dari rematik

    Ada yang mengalami rematik? Lakukan terapi mandi pagi hari. Ternyata kualitas air di malam hari dengan air di pagi hari berbeda, lho. Air malam berbahaya karena memicu penyakit, salah satunya adalah rematik sementara air pagi memiliki kandungan karbondioksida yang tinggi dan berguna untuk lawan rematik.

    3. Kadar gula darah turun

    Memiliki masalah dengan kadar gula dalam darah yang selalu tinggi? Atasi dengan mandi pagi hari. Fungsi mandi pagi adalah untuk detoksifikasi yang akan membantu membuat kadar gula seimbang dan tidak naik lagi.

    4. Daya tahan tubuh naik

    Tingkatkan ketahanan tubuh kita dengan rajin mandi di pagi hari. Rangsangan yang terjadi ketika kita mandi, menghasilkan sel darah putih yang lebih banyak. Seperti diketahui bahwa sel darah putih berperan dalam melawan berbagai bibit penyakit yang menyerang tubuh. Dengan produksi sel darah putih yang semakin banyak, berdampak pada imunitas tubuh yang kuat.

    5. Meningkatkan kesuburan

    Pemicu produksi hormon testoteron/hormon pria dan estrogen/hormon wanita salah satunya adalah dengan mandi pagi. Produksi hormon yang baik dapat meningkatkan kesuburan reproduksi pria dan wanita.

    6. Kurangi stress

    Ketika mandi pagi, oksigen dapat mengalir lancar ke seluruh bagian tubuh. Kebutuhan oksigen yang sudah terpenuhi, membuat tingkat stress berkurang.

    7. Kesehatan rambut meningkat

    Mandi pagi dapat membuat rambut jadi sehat, utamanya mandi pagi dengan air dingin bisa memperkuat akar rambut sehingga terhindar dari kerontokan atau rambut kusam.

    8. Sirkulasi darah lancar

    Mandi pagi dapat membuat darah lancar mengalir ke seluruh tubuh sehingga organ tubuh jadi sehat. Mandi pagi pun dapat mengatasi peradangan yang terjadi di tubuh dan proses penyembuhan jadi cepat.

    9. Memperbaiki jaringan tubuh

    Kulit akan tampak sehat dan kenyal dengan terapi mandi pagi, karena jaringan kulit yang makin baik. Mengalami mata panda? Lingkar hitam yang terdapat pada kantung mata bisa dikurangi dengan mandi pagi.

    10. Menekan resiko terkena darah tinggi

    Lancarnya sirkulasi darah tubuh karena mandi pagi, membuat kita terhindar dari penyakit darah tinggi, pembuluh darah mengeras, dan varises.

     

    sumber: http://manfaat.co.id/manfaat-mandi-pagi-dengan-air-dingin-bagi-kesehatan

  • MANFAAT TELUR UNTUK KESEHATAN TUBUH

    Telur dapat kita jadikan cara termudah, termurah, dan paling serbaguna, untuk mendapatkan asupan protein. Telur juga mengandung asam amino, antioksidan, dan zat besi. Tapi apakah Anda mengetahui lima manfaat yang diberikan telur bagi tubuh kita?

    Menurut ahli gizi, sebaiknya kita membeli telur organik bila ingin mengonsumsinya. Tapi kita perlu memperhatikan telur tersebut harus bebas dari antibiotik, vaksin, dan suntik hormon.  Tidak hanya di putih telur saja. Pada kuning telur juga terdapat kolin,  nutrisi yang dapat melawan lemak. Berikut ini adalah 5 manfaat telur bagi kesehatan tubuh kita:

    1. Meningkatkan sistem imun. Telur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Satu telur besar mengandung nutrisi yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh. Telur juga mengantur hormon tiroid pada tubuh kita. Telur sebenarnya sangat dibutuhkan oleh anak-anak. Hal ini menjaga terserang dari keshan disease and kashin-Beck disease. Dua kondisi yang dapat mempengaruhi hati, tulang, dan sendi.

    2. Meningkatkan profil kolestrol. Sebelumnya, kolestrol terdiri dari dua jenis. Yaitu HDL (baik) dan LDL (jahat). Satu telur besar mengandung  212 mg kolestrol. Tapi bukan berarti telur akan memberikan dampak buruk bagi tubuh. Telur juga dapat meningkatkan profil kolestrol pada tubuh kita. Telur  meningkatkan HDL sambil meningkatkan ukuran partikel LDL.

    3. Mengurangi risiko penyakit jantung. Kolestrol LDL dikenal dengan kolestrol “buruk”. Hal ini dikarenakan partikel LDL mengirim molekul lemak mereka ke dalam dinding arteri. Sedangkan HDL, dapat menghapus molekul lemak dari dinding arteri. Namun, tidak semua ukuran partikel LDL sama dalam tubuh. Partikel LDL yang besar baik untuk tubuh kita. Studi menunjukkan, orang yang memiliki partikel LDL yang kecil, memiliki risiko penyakit jantung yang lebih tinggi, dibandingkan orang-orang yang memiliki partikel LDL yang besar.

    4. Kulit dan rambut akan terjaga. Telur mengandung vitamin B kompleks. Vitamin ini berguna untuk menjaga kesehatan kulit, rambut, mata, dan hati. Selain vitamin B2, telur juga kaya akan B5 dan B12. Mereka membantu untuk memastikan fungsi yang tepat dari sistem saraf.

    5. Melindungi otak. Di dalam telur terdapat nutrisi yang disebut kolin. Ini adalah komponen dari membran sel dan diperlukan untuk mensintesis acetylcholine, neurotransmitter. Penelitian menunjukkan bahwa kurangnya kolin dikaitkan dengan gangguang neurological dan penurunan fungsi kognitif.

     

    sumber: http://nationalgeographic.co.id/berita/2016/02/5-manfaat-telur-bagi-kesehatan-tubuh